Постоји много разлога зашто би људима могла бити потребна апликација за повремени пост . Некима је можда потребан повремени пост да би смршали или побољшали своје здравље. Други би можда желели повремени пост као начин да контролишу свој дијабетес или друга медицинска стања . А трећи би можда желели повремени пост како би повећали своју продуктивност или фокус.
Постоји неколико ствари које апликација за повремени пост мора да уради да би била успешна. Прво, мора да пружи свеобухватан водич за повремени пост, укључујући детаљна упутства о томе како започети и одржавати дијету. Друго, апликација мора да пружи подршку корисницима током њиховог путовања на пост, укључујући савете за превазилажење уобичајених изазова и решавање проблема. Коначно, апликација мора да обезбеди заједницу истомишљеника који могу да помогну једни другима да се подрже и охрабре током њиховог поста.
Најбоља апликација за повремени пост
Повремени пост за жене од Лиз Волф
Интермитентни пост је начин исхране за који се показало да је ефикасан за губитак тежине и опште здравље . Укључује наизменично наизменично постење и јело, при чему се број сати постења сваког дана мења.
Постоји неколико различитих врста повременог поста, али најчешћи је метод 16/8. Ово укључује пост од 16 сати сваког дана и једење 8 сати. Такође можете испробати метод 12/12, који подразумева пост од 12 сати сваког дана и једење 12 сати.
Постоји неколико различитих начина за повремени пост, али најчешћи је пост прескакањем доручка. То значи да нећете јести нити пити током јутра или поподнева. Такође можете постити прескакањем ручка и вечере. То значи да нећете јести нити пити током та два оброка.
Фаст Форвард би Мицхаел Мослеи
Мајкл Мозлијева књига „Убрзани пут“ је о историји и будућности медицине. Она говори о томе како се медицинска технологија мењала током година и како је та промена утицала на наше животе. Мозли такође разматра будућност медицине и које нове технологије би могле бити развијене у будућности.
Брза дијета др Џејсона Фунга
Брза дијета је револуционарни нови начин за мршављење који се заснива на принципу повременог поста.
Интермитентни пост је стратегија исхране у којој ограничавате исхрану на периоде од 16-24 сата, са циљем промовисања губитка тежине и побољшања вашег здравља.
Брза дијета је свеобухватан водич који објашњава како да се придржавате исхране на повремени пост, укључујући савете за планирање оброка, избор хране и губитак тежине.
Ова књига вам пружа знање и алате који су вам потребни да брзо смршате и побољшате своје здравље у том процесу.
Еат Стоп Еат Келли Броган
Еат Стоп Еат је револуционарни нови приступ губитку тежине који вам помаже да постепено и одрживо губите тежину.
Ова књига је врхунски водич за разумевање како ваше тело функционише и како да направите здраве, одрживе промене у вашој исхрани и начину живота.
Научићете како:
-Идентификујте своје личне покретаче хране
-Креирајте персонализовани план исхране који одговара вашим јединственим потребама
- Управљајте жудњама и останите на правом путу са својим циљевима
-Уживајте у укусним, хранљивим оброцима без осећаја ускраћености или стреса
7-дневни план исхране за равни стомак од Кимберли Снајдер
7-дневни план исхране са равним стомаком је свеобухватан водич за губитак тежине и постизање равног стомака за само седам дана. Књигу је написала Кимберли Снајдер, сертификовани лични тренер и стручњак за мршављење која је помогла хиљадама људи да постигну своје циљеве.
Седмодневни план исхране са равним стомаком почиње прегледом науке која стоји иза губитка тежине и како да креирате здраву исхрану. Књига затим пружа детаљна упутства за сваки дан дијете, укључујући планове оброка, рецепте, савете за укључивање вежбања у своју рутину и још много тога.
Ако желите да смршате и постигнете раван стомак за само седам дана, 7-дневни план исхране за раван стомак је савршен водич за вас!
Повремени пост за мушкарце Мајкла Мозлија
Повремени пост је начин исхране који се практикује хиљадама година. Укључује наизменичне периоде поста и јела. Циљ је омогућити телу да сагорева масти, а не угљене хидрате за енергију.
Постоји много различитих врста повременог поста, али најчешћи је метод 16/8. Ово укључује пост од 16 сати дневно и једење 8 сати. Такође можете испробати метод 12/12, који подразумева пост од 12 сати и једење 12 сати.
Предности повременог поста укључују губитак тежине, бољу контролу шећера у крви, побољшано ментално здравље и повећан ниво енергије.
Мелисса Хартвиг Тхе 21-Даи Фик
21-Даи Фик је револуционарни нови програм који ће вам помоћи да изгубите тежину, постанете фит и осећате се боље за само 21 дан. Програм је заснован на науци о метаболизму и укључује најновије технике и стратегије мршављења.
21-дневни програм почиње свеобухватном проценом која вам помаже да утврдите свој тренутни ниво кондиције . Након тога, започећете програм са три дана интензивних тренинга осмишљених за сагоревање масти и изградњу мишића. Сваки дан програма укључује три различита тренинга који циљају различите делове вашег тела.
Четвртог дана, почећете део програма исхране са избалансираним планом оброка који ће вам помоћи да изгубите тежину, а да притом одржите висок ниво енергије. Дијета укључује храну из свих пет група намирница, тако да можете осигурати да добијете све хранљиве материје потребне вашем телу да остане здраво и изгуби тежину.
Седмог дана завршићете последњи тренинг за тај дан и прећи на 8. дан: „Гозба поправки“. Овај дан је посвећен прослави вашег успеха и уживању у укусној храни која је богата калоријама, а сиромашна мастима. Овај дан је такође одлична прилика да се препустите неким посластицама које сте можда избегавали током остатка програма.
Дана 9, време је за Ресетовање које ће вам помоћи да се вратите на прави пут након празника Дана 8. Овај дан укључује преглед онога што је добро функционисало током Тхе Фик Феаст-а и шта је потребно побољшати како бисте могли да наставите да успешно губите тежину. Такође укључује савете о томе како да одржите нову тежину након завршетка 21-дневног програма поправљања.
Коначно, 10. дана, време је за Финал Стретцх који пружа охрабрење и савете како да останете мотивисани током целог процеса. Овај последњи дан такође укључује резиме свега што сте научили у 21-дневном програму за поправке, као и везе до додатних ресурса ако је потребно.
Дијета ратника: Како смршати и оздравити на брзину, др Том Венуто
Ратничка дијета је свеобухватан водич за губитак тежине и здравље који користи научни приступ. Написао др Том Венуто, аутор књиге Тхе Лов-Царб Диет Револутион, ова књига нуди читаоцима корак по корак план за губитак тежине и побољшање њиховог здравља.
Ратничка дијета се заснива на принципу да ако желите да смршате и побољшате своје здравље, морате да једете исхрану са мало угљених хидрата и високим садржајем масти. На дијети ратника, конзумираћете доста здравих масти и протеина који ће вам помоћи да изгубите тежину и побољшате опште здравље. Такође ћете добити доста влакана која ће вам помоћи да се осећате сити током целог дана, као и доста витамина и минерала који ће вам помоћи да останете здрави.
Дијету ратника је лако пратити и помоћи ће вам да брзо и лако смршате. Ако тражите свеобухватан водич за губитак тежине и здравље који има научни приступ, не тражите даље од Ратничке дијете.
Једите Престаните јести: Револуционарни план да престанете да једете и изгубите тежину заувек! би Келли
Еат Стоп Еат је револуционарни план за престанак једења и губитак тежине заувек. Написао Кели, успешан тренер мршављења и аутор бестселера Њујорк Тајмса Тхе Боди Ресет Диет, Еат Стоп Еат је дефинитиван водич за разбијање зависности од хране и губитак тежине заувек.
У Еат Стоп Еат, научићете како да:
-Схватите своју зависност од хране и како она покреће ваше преједање
-Направите персонализовани план исхране који вам одговара
-Престани безумно да једеш учење како да једу намерно и уживајте у сваком залогају
-Смањите жудњу уз здраве грицкалице и рецепте који одговарају вашем начину живота
Ствари које треба узети у обзир када бирате апликацију за повремени пост
Када бирате апликацију за повремени пост, треба да узмете у обзир следеће факторе:
1. Карактеристике апликације. Неке апликације нуде функције као што су планирање и праћење оброка, шејкови за замену оброка и савети за мршављење.
2. Кориснички интерфејс апликације. Неке апликације су лакше за коришћење од других и могу имати детаљнија упутства о томе како да се придржавате режима поста.
3. Заједница апликације. Неке апликације имају наменске заједнице у којима корисници могу да разговарају о својим искуствима са апликацијом, постављају питања и нуде подршку.
Добре карактеристике
1. Могућност прилагођавања периода поста и времена оброка.
2. Недељни или дневни број калорија и кварови.
3. Напредак праћење и постављање циљева.
4. Подршка за више распореда поста и дијета.
5. Интерактивна подршка заједнице за колеге који повремено посте
Најбоља апликација
1. Најбоља апликација за повремени пост је сопствени Фаст.ио Апп Сторе-а. Једноставан је за употребу, има широк спектар опција за пост и пружа корисне смернице на том путу.
2. Апликација за пост Ендомондо је такође одлична, са обиљем информација и подршке доступним корисницима. Такође је веома једноставан за коришћење, што олакшава праћење вашег напретка и прилагођавања по потреби.
3. Ако тражите апликацију која се посебно фокусира на повремени пост, онда је Фастинг Трацкер од Интермиттент Фастинг Ацадеми дефинитивно вредан разматрања – нуди свеобухватно упутство и подршку током ваших постова, као и алате за праћење који ће вам помоћи да останете на трацк.
Људи такође траже
пост, повремене, дијететске апликације.
ФороКД уредник, програмер, дизајнер игара и љубитељ прегледа блогова
